İlerleyen yaşlarda kalp ve dolaşım sistemini korumak isteyenler genellikle tempolu yürüyüşlere veya sabit bisiklet kullanımına yönelmektedir. Ancak uzmanlar tarafından yapılan son değerlendirmeler, kalp sağlığına en kapsamlı katkılardan birinin yogadan geldiğini ortaya koyuyor. Üstelik bu etkili egzersiz rutini için herhangi bir spor salonuna üye olmak ya da pahalı ekipmanlar satın almak gerekmiyor. Ev ortamında, sadece küçük bir alan ve doğru nefes teknikleriyle kalbi gençleştirmek mümkün.
Yoga, insan bedenine ve sinir sistemine aynı anda etki eden bütünsel bir pratik olarak öne çıkıyor. Düzenli seanslar sayesinde kalp, kanı daha yüksek bir yoğunlukla pompalamaya yöneliyor ve zamanla hem kalp hem de solunum dayanıklılığı üst seviyeye çıkıyor. Pratik sırasında uygulanan derin nefes teknikleri ve zihinsel gevşeme egzersizleri, istirahat halindeki kalp hızını aşağı çekerken akciğer kapasitesini de belirgin şekilde genişletiyor.
Yüksek tansiyonla mücadelede de etkili bir silah olan bu disiplin, özellikle hafif ve orta düzey hipertansiyon hastalarında tansiyonun dengelenmesine yardımcı oluyor. Uzmanlar bu durumun temel sebebini, yoganın damarları gevşetmesi ve insan vücudunu sürekli bir 'alarm' halinden çıkarıp parasempatik sinir sistemini aktive etmesi olarak açıklıyor. Damarların iç yüzeyinin daha sağlıklı çalışması, atardamarların esnekliğini artırarak kan akışını kolaylaştırıyor.
Öte yandan, daha önce hiç spor yapmamış kişilerin veya kronik kalp ve tansiyon rahatsızlığı bulunanların bu sürece başlamadan önce mutlaka uzman bir hekime danışması tavsiye ediliyor. Ayrıca başarılı bir yoga seansı için akrobatik hareketler yapmaya veya kusursuz pozlar vermeye gerek yok; asıl önemli olan nefesle uyum sağlamak, doğru hizalanmayı yakalamak ve tamamen o ana odaklanmaktır.
